Reconnaître et prévenir les malaises associés à la chaleur

Lorsqu'il fait très chaud, votre corps doit faire plus d'efforts pour rester frais.

Les symptômes de stress thermique peuvent notamment être les suivants :

• pâleur ou pâleur des gencives;
• respiration et pouls rapides;
• soif extrême;
• crampes musculaires;
• fatigue ou faiblesse;
• vertiges;
• maux de tête;
• nausée ou vomissements;
• évanouissement;
• température corporelle élevée.

Si vous notez ces symptômes chez une personne de votre entourage ou vous-même, vous devez immédiatement prendre les mesures qu’il faut pour vous rafraîchir, notamment :

• vous déplacer vers un endroit plus frais;
• boire beaucoup de liquides frais, surtout de l’eau;
• asperger d’eau fraîche votre visage et l’arrière de votre cou;
• enlever tout vêtement inutile;
• mouiller légèrement vos vêtements;
• vous servir d’un climatiseur;
• prendre une douche ou un bain à l’eau fraîche.

NE BUVEZ PAS d’alcool ou de boissons caféinées comme des boissons gazeuses, du thé ou du café, car elles auront pour effet de vous déshydrater.

Si les symptômes persistent, consultez un médecin.
 

Un coup de chaleur est une urgence médicale.

COMPOSEZ LE 911 ou téléphonez à votre service d’urgence local IMMÉDIATEMENT si la personne auprès de laquelle vous vous trouvez :

• perd connaissance;
• a arrêté de suer;
• a une température corporelle élevée (40 ^oC ou plus);
• est confuse ou agitée;
• a une respiration rapide et superficielle.

Pendant que vous attendez le transport de la personne vers un établissement de santé :

• déplacez-la immédiatement vers un endroit plus frais, si possible;
• enlevez-lui tout vêtement inutile;
• appliquez de l’eau froide sur une grande partie de sa peau ou de ses vêtements;
• éventez-la autant que possible.

En cas de canicule, les personnes les plus vulnérables sont les plus touchées. La principale cause de maladie pendant une vague de chaleur est l'aggravation de maladies respiratoires et cardiovasculaires antérieures, ainsi que les symptômes propres à l'épuisement par la chaleur (susmentionnés) et au coup de chaleur. Surveillez l'apparition d'autres symptômes de maladies liées à la chaleur, notamment :

• sommeil difficile, somnolence et changements du comportement;
• augmentation de la température corporelle;
• difficulté à respirer et augmentation de la fréquence cardiaque;
• aggravation de problèmes de santé, en particulier concernant le cœur ou l'appareil respiratoire.
   

Les mesures suivantes doivent être prises pour éviter le stress thermique en cas de chaleur extrême :

1. Buvez beaucoup, surtout de l'eau, avant d'avoir soif. Les boissons alcoolisées ne sont pas recommandées. En effet, elles peuvent être la cause de perte de liquide dans le corps et avoir des répercussions sur la capacité de votre corps à se refroidir.
2. Ne laissez jamais les personnes sous votre responsabilité à l'intérieur d'un véhicule stationné ou d'un véhicule en plein soleil. La température peut atteindre 52 ºC (125 ºF) en 20 minutes dans un véhicule fermé s'il fait 33 ºC (93 ºF) à l'extérieur. Le fait de laisser les vitres du véhicule entrouvertes ne permettra pas de maintenir une température sécuritaire.
3. Prévoyez les activités extérieures aux moments les plus frais de la journée. N'oubliez pas que les moustiques seront également actifs pendant ces périodes. Protégez­vous à l'aide d'insectifuge.
4. Fermez les rideaux ou les stores pour empêcher le soleil d'entrer.
5. Maintenez les fenêtres fermées si la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
6. La nuit, si la température extérieure est inférieure à la température intérieure et si cela est sécuritaire, ouvrez les fenêtres.
7. Évitez l’exposition au soleil. Si cela est impossible, protégez­vous des coups de soleil à l'aide d'un écran solaire contenant un facteur de protection solaire (FPS) égal ou supérieur à 15 et appliquez­le au moins 30 minutes avant l'exposition.
8. Portez des vêtements amples et ventilés, aux couleurs pâles. Il est également conseillé de porter un chapeau à large bord ventilé, de couleur claire.
9. Passez quelques heures dans un endroit frais ou climatisé (centre commercial, bibliothèque, église, parc ombragé ou piscine).
10. Prenez vos dispositions pour passer du temps ou dormir dans un endroit plus frais.
11. Rendez visite aux membres de votre famille, à vos voisins et à vos amis les plus âgés, en particulier aux personnes atteintes de maladies chroniques, pour vous assurer qu'ils n'ont pas trop chaud et qu'ils sont hydratés. Les personnes vivant dans un appartement sans conditionnement d'air courent le plus de risques.
12. Évitez d'utiliser le four pour cuisiner.
13. N'oubliez pas qu'à eux seuls, les ventilateurs peuvent ne pas refroidir suffisamment en cas de température et d'humidité élevées.
14. Prenez des douches et des bains frais jusqu'à ce que vous soyez rafraîchi.
15. Les organisateurs de manifestations sportives devraient modifier les règlements de manière à autoriser plus de pauses pour permettre aux participants de se désaltérer, ou penser à prévoir une autre date pour les activités extérieures.
16. Prenez les dispositions nécessaires pour déplacer les personnes à risque élevé qui vivent dans des appartements sans conditionnement d'air dans un lieu plus frais.
17. Aspergez les vêtements d'eau.
18. Aspergez­vous le visage et l'arrière du cou d'eau.