Une santé mentale saine: une vie équilibrée
Il suffit de peu pour éveiller l’espoir
- Favoriser l’établissement de relations saines et positives.
- Avoir un bon sens de l’humour. Le rire est en effet très bon pour la santé mentale!
- Ne faire qu’une seule chose à la fois. Apprendre à profiter pleinement du moment présent.
- Ne pas négliger ses passe‑temps. Ils contribuent à garder le cerveau actif!
- Faire du bénévolat dans sa collectivité. Le bénévolat est profitable pour la collectivité et contribue à améliorer le mieux‑être.
- Se fixer des objectifs réalistes; le fait de les atteindre donne de la confiance et un sentiment de satisfaction.
- Demeurer actif. L’activité physique contribue au mieux‑être psychologique ainsi qu’à la réduction de la dépression, du stress et de l’anxiété.
- Prendre quelques minutes chaque jour pour fermer les yeux, prendre quelques grandes respirations et se détacher de son environnement. Cela contribue à diminuer la tension artérielle et à calmer l’esprit.
- « Collectionner » les beaux moments. Se souvenir de moments heureux, de réconfort, de paix intérieure ou de tout autre moment positif.
- Dresser chaque jour une liste de trois choses pour lesquelles on est reconnaissant. La gratitude renforce le système immunitaire.
Pour en savoir plus sur la manière d’améliorer sa santé mentale, visitez l'Association canadienne pour la santé mentale.