Les éléments clés de la guérison
$ = Protégez votre argent
S = Trouvez-vous du soutien
M = Évitez les lieux de jeu
T = Occupez-vous
$ = Protégez votre argent
- Faites virer votre paye automatiquement dans un compte sécuritaire
- Ayez le moins d’argent possible sur vous
- Ouvrez un compte joint (2 signatures exigées pour un retrait)
- Partagez l’état de vos finances avec un ami, un membre de la famille ou votre conjoint
- Faites en sorte que votre conjoint surveille les finances régulièrement
- Faites faire une révision du crédit pour découvrir les cartes de crédit tenues secrètes
- Entendez-vous sur un montant d’argent quotidien alloué aux dépenses
- Gardez un montant minimal dans un compte de banque
- Coupez-vous de toutes les sources d’argent (cartes de crédit supplémentaires, magasins de prêt sur salaire)
- Payez d’abord les factures avec l’aide d’un ami, d’un membre de la famille ou de votre conjoint
- Achetez des cartes d’essence et des cartes alimentaires
- Faites-vous interdire de contracter des prêts ou d’accéder à des commerces de prêt sur gage
S = Trouvez-vous du soutien
- Assistez à des groupes d’entraide – soutien religieux (p. ex. un pasteur)
- Avouez que vous avez un problème de jeu à un proche – rétablir les liens
- Services externes de counseling – programme de réhabilitation
- Obtenez des conseils financiers au besoin
- Counseling privé pour les problèmes personnels
M = Évitez les lieux de jeu
- Empruntez un chemin différent pour éviter les déclencheurs
- Évitez les lieux de jeu (p. ex. les pubs) ou soyez accompagné si vous y allez
- Faites-vous interdire des lieux de jeu
- Ayez le moins d’argent possible sur vous
- Ayez un plan de rechange si vous êtes contrarié et tenté par le jeu
T = Occupez-vous
- Repérez les moments souvent tranquilles (horaire de la semaine) et prévoyez une activité ou une visite d’une personne à ce moment-là
- Retrouvez vos anciens passe-temps ou divertissements ou découvrez-en des nouveaux
- Exercice – Repos – Nutrition
- Bénévolat
Autres idées pour favoriser la guérison
- Pièce de deux dollars portant une photo de vos enfants, de votre famille ou de votre partenaire
- Photo de votre conjoint/de vos enfants dans votre portefeuille/sac à main
- Faites un calendrier de bonhomme sourire
- Appelez un ami tous les jours pour lui dire que vous n’avez pas joué
- Adoptez un animal (si le manque de compagnie est un déclencheur)
- Déterminez le montant d’argent qui déclenche l’envie de jouer
- Économisez en vue de vous payer un voyage de rêve ou de vous acheter quelque chose dont vous rêvez depuis longtemps
- Allez chercher votre chèque de paye le lundi au lieu du vendredi
- Achetez des cartes d’essence ou des cartes alimentaires
- Verrouillez la boîte à pourboires – chauffeurs de taxi
- Recueillez les pourboires avec un ami (serveuses)
- Faites en sorte que l’argent est retiré automatiquement de votre compte pour payer les factures et que celles-ci sont payées en même temps que votre chèque de paye est déposé dans votre compte de banque.
- Lorsque vous payez une facture en argent comptant – téléphonez d’abord
- Amenez-vous un livre de lecture si vous vous ennuyez
- Changez de vêtements après le souper