Que vous ayez été touché directement ou non par cet événement, il est normal d'éprouver de l'angoisse pour sa propre sécurité, de visualiser l’événement dans sa tête et de penser à la façon dont nous nous comporterions dans une situation d’urgence.
Les gens réagissent différemment lors de situations stressantes. Certaines personnes deviennent irritables ou se sentent déprimées, d’autres ne peuvent pas dormir ou ont des cauchemars. Certaines enfin ignorent leurs sentiments ou bloquent l’événement troublant de leur esprit.
Bien que l’on puisse se sentir mieux en ignorant les événements, à la longue il vaut mieux gérer honnêtement ses émotions et ses réactions et reconnaître son sentiment de perte et d’incertitude.
Il importe de réaliser que même si les choses semblent déséquilibrées pour un bout de temps, la vie reprendra son cours normal.
Il est important de discuter avec quelqu’un de vos peines, de votre colère, de vos émotions et de toutes autres réactions même s’il est difficile de commencer à en parler. L’essentiel c’est que vous ayez quelqu’un en qui vous avez confiance et à qui vous pouvez exprimer vos pensées et vos sentiments. Vous retrouverez ainsi un certain équilibre.
Bien que vous vous souviendrez toujours de cet événement, les réactions douloureuses s’estomperont au fil du temps et vous en viendrez à comprendre qu’en apprenant à gérer de telles tragédies vous pourrez devenir plus résilient, plus flexible et plus autonome.
Vous êtes normal et vous ressentez des sentiments normaux lors d’un événement anormal.
Tirez profit de vos forces et de vos capacités d’adaptation.
Parlez à vos enfants, répondez à leurs questions en fonction de leur âge et de leur niveau de compréhension. Soyez attentif à leurs besoins. Conservez une routine quotidienne puisque cela rassure les enfants.
Sachez que vous n’êtes pas seul.
Numéros de téléphone d'urgence, en tout temps, si vous êtes en état de crise :
- Télé-Soins 811
- Ligne d'aide CHIMO 1 800 667-5005
- Jeunesse J'écoute 1 800 668-6868
